Sa pagtatapos ng tag-araw at pagbabalik sa nakagawian, maraming tao ang nag-iisip na magkaroon ng mas malusog na mga gawi at mas pangalagaan ang kanilang mga katawan . Gayunpaman, para sa malaking bahagi ng populasyon ng mga nakatatanda sa Espanya, ang mga ganitong uri ng gawi ay hindi isang resolusyon ngayong Setyembre, kundi isang bagay na isinama na sa kanilang pang-araw-araw na buhay sa loob ng ilang panahon.
Ang pinakabagong datos mula sa VI Senior Consumer Barometer ng Ageingnomics Research Center ng Mapfre Foundation ay direktang patungo sa direksyong iyon: binabasag nila ang lumang imahe ng mga matatanda bilang pasibo, may sakit, at walang koneksyon sa kanilang kapakanan, at inilalarawan ang mga taong mahigit 55 taong gulang bilang mas aktibo, handa, at nagmamalasakit sa kanilang kasalukuyan at hinaharap na kalidad ng buhay.
Isang mas malusog na pamumuhay para sa mga nakatatanda kaysa sa inaakala mo
Isa sa mga pinakakaraniwang ideya kapag pinag-uusapan ang pagtanda ay, pagkatapos ng isang partikular na edad, binabalewala ng mga tao ang kanilang pagbabantay tungkol sa kanilang kalusugan. Gayunpaman, ipinapakita ng mga datos ng barometro na ang isang malinaw na mayorya ng populasyon ng mga nakatatanda sa Espanya ay sineseryoso ang pangangalaga sa kanilang katawan at isipan.
Humigit-kumulang tatlo sa apat na taong mahigit 55 taong gulang ang nagbibigay ng espesyal na atensyon sa kanilang kinakain at itinuturing na mahalaga ang kanilang diyeta sa kanilang kagalingan . Ang interes na ito ay hindi limitado sa "pagkain nang mas maayos" pagkatapos ng bakasyon, kundi bahagi ng isang mas nakabalangkas na pamumuhay, kung saan ang layunin ay maabot ang katandaan nang may enerhiya at kalayaan.
Ang pag-iwas ay gumaganap din ng mahalagang papel sa pamumuhay ng mga nakatatanda: halos kalahati ng pangkat ng edad na ito ay sumasailalim sa regular na mga preventive medical checkup , hindi lamang kapag may lumitaw na problema. Ito ay kinukumpleto ng mga gawi tulad ng pag-iwas sa tabako at pag-inom ng alak na may parehong dalas, pati na rin ang sapat na tulog sa gabi.
Habang tumatanda ang mga nakatatanda, tumataas ang porsyento ng mga taong isinasama ang mga positibong gawi na ito sa kanilang mga nakagawian. Malinaw ang pinagbabatayang mensahe: ang kasalukuyang henerasyon ng mga nakatatanda ay mas may kamalayan sa kahalagahan ng pag-aalaga sa kanilang kalusugan kung nais nilang masiyahan sa mas mahaba at mas malusog na katandaan.
Relasyon sa pangangalagang pangkalusugan: mas kaunting pagbisita at mas maraming pag-iwas
Ang isa pang paulit-ulit na tema tungkol sa pagtanda ay ang umano'y patuloy na pagdepende sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan . Madalas na ipinapalagay na ang mga matatanda ay gumugugol ng kanilang oras sa klinika ng doktor, ngunit ang nakalap na datos ay tumuturo sa ibang direksyon.
Ayon sa ika-6 na Senior Consumer Barometer, ang karamihan sa mga taong mahigit 55 taong gulang ay bumibisita sa mga healthcare center nang wala pang isang beses sa isang buwan . Ang ganitong padron ay nagpapatuloy kahit na tumatanda, kaya kahit na tumataas ang pangangailangan para sa follow-up na pangangalaga mula sa edad na 70 pataas, ang grupo na madalas na bumibisita sa doktor ay nananatiling minorya.
Maliit na porsyento lamang ng populasyon ng mga nakatatanda ang nag-uulat na bumibisita sa mga medical center bawat linggo, ibang-iba sa imahe ng masinsinang paggamit na kadalasang iniuugnay sa mga nakatatanda. Mas mauunawaan ang pag-uugaling ito kapag iniugnay sa naunang punto: sa pamamagitan ng pinahusay na pag-iwas, mas malusog na pamumuhay, at isang proaktibong pamamaraan sa pangangalaga sa sarili , nababawasan ang pangangailangan para sa madalas na pagbisita sa doktor.
Hindi nangangahulugang ang pamamaraang ito ay walang umiiral na mga malalang sakit o mga sitwasyon ng pagiging dependent, ngunit sumasalamin ito sa isang realidad na naiiba sa karaniwang estereotipo: maraming nakatatanda ang nag-oorganisa ng kanilang buhay sa paraang ang sistema ng pangangalagang pangkalusugan ay isang suporta kung kinakailangan, at hindi ang sentro kung saan umiikot ang kanilang buong pamumuhay.
Pisikal at sosyal na aktibidad: ang kabilang panig ng pamumuhay ng mga nakatatanda
Ang mga pamumuhay na laging nakaupo ay marahil isa sa mga pinakamalalim na nakatanim na mga estereotipo kapag iniisip ng mga tao ang mga matatanda. Gayunpaman, ipinapakita ng survey na isang malaking proporsyon ng populasyon ng mga nakatatanda sa Espanya ang regular na gumagawa ng pisikal na aktibidad.
Halos anim sa sampung taong mahigit 55 taong gulang ang nag-uulat na nagsasagawa ng ilang uri ng regular na ehersisyo, maging ito man ay mga nakabalangkas na isport, mabilis na paglalakad, mga klase sa fitness ng grupo, o mga gawain na iniayon sa kanilang antas ng kalusugan. Ang trend na ito ay naaayon sa mga rekomendasyon ng sariling gabay ng Ageingnomics Centre, "Active Life, Healthy Longevity: A Guide to Sport and Active Aging," na nagbibigay-diin sa papel ng paggalaw bilang isang proteksiyon na salik laban sa pagbaba na may kaugnayan sa edad.
Ang ehersisyo, kasama ang mga gawi na may sapat na kalusugan, ay direktang nakakatulong sa pinagbabatayang layunin na hinahangad ng malaking bahagi ng henerasyong ito: hindi lamang ito tungkol sa pagpapahaba ng buhay, kundi tungkol sa pagkamit ng mas maraming taon ng pamumuhay nang may mabuting kalusugan , kakayahang gumana nang maayos, at mas kaunting pagdepende sa iba.
Ang aktibong pamumuhay ng mga nakatatanda ay hindi limitado sa pisikal na aspeto. Ipinapakita rin ng pag-aaral ang matinding pakikilahok sa mga gawaing panlipunan at pangkultura . Mahigit sa kalahati ng mga sinurbey ay may madalas na pakikisalamuha, at mas malaking porsyento pa ang kasali sa mga gawaing pangkultura, tulad ng pagdalo sa mga palabas, workshop, kurso, o mga kaganapan sa komunidad.
Ang lahat ng ito ay nagpapakita ng isang larawan ng mga matatandang tao na ibang-iba sa mga nakaraang henerasyon: mas konektado sa kanilang kapaligiran, mas handang patuloy na kumilos, at may paraan ng pag-unawa sa paglipas ng panahon na nauugnay sa patuloy na pakikilahok sa buhay panlipunan, at hindi sa pag-urong sa likuran.
Kagalingang emosyonal at kaligayahan sa pagtanda
Sa emosyonal na antas, mayroon ding mga maling paniniwala na natutulungan ng pag-aaral na linawin. Madalas na ipinapalagay na, habang lumilipas ang mga taon, bumababa ang kaligayahan at nababawasan ang pagmamalasakit sa kalusugang pangkaisipan. Gayunpaman, ang karamihan sa mga taong mahigit 55 taong gulang ay nag-uulat na sila ay tahimik o napakasaya sa kanilang buhay.
Malayo sa pagkadama ng pangkalahatang pagbaba ng mood, ipinahihiwatig ng datos na ang ganitong pakiramdam ng subhetibong kagalingan ay bumubuti pa nga sa ilang pangkat ng edad. Isang malaking porsyento ng mga nakatatanda ang nag-uulat na sadyang inaalagaan nila ang kanilang emosyonal na kalusugan, maging sa pamamagitan ng mga pakikipag-ugnayang panlipunan, libangan, propesyonal na suporta kung kinakailangan, o sa pamamagitan lamang ng pagpapakilala ng mga gawain na makakatulong sa kanila na mas mahusay na mapamahalaan ang stress.
Tila lumalaki ang interes sa aspetong ito, lalo na sa mga may edad 60 hanggang 64, isang panahon na minarkahan ng mga makabuluhang pagbabago tulad ng pagreretiro at muling pagsasaayos ng trabaho at buhay pamilya. Sa kontekstong ito, ang kalusugang pangkaisipan ay nagsisimula nang sumakop sa sarili nitong espasyo sa pamumuhay ng mga nakatatanda , at hindi na nakikita bilang pangalawa sa pisikal na kalusugan.
Ang mataas na pakikilahok sa mga gawaing pangkultura at panlipunan ay mayroon ding epekto sa larangang ito, dahil nakakatulong ito upang mapanatili ang mga network ng suporta, labanan ang kalungkutan, at pagyamanin ang isang pakiramdam ng layunin. Ang lahat ng ito ay humahamon sa paniwala na ang emosyonal na kagalingan ay nakatakdang humina kasabay ng pagtanda at nagpapatibay sa isang modelo ng pagtanda kung saan ang kasiyahan sa buhay ay maaaring patuloy na lumago kung ang mga tamang kondisyon ay nalalapat.
Digitization at mga kagamitang teknolohikal sa serbisyo ng pangangalaga
Isa pang mahalagang katangian ng pamumuhay ng mga nakatatanda ngayon ay ang kaugnayan nito sa teknolohiya, lalo na sa larangan ng kalusugan. Bagama't nananatili ang imahe ng mga nakatatanda na hiwalay sa digital na mundo, kinukumpirma ng barometro na parami nang parami ang mga tao sa pangkat ng edad na ito ang gumagamit ng mga teknolohikal na kagamitan na may kaugnayan sa pangangalagang pangkalusugan.
Ang telemedicine at iba pang digital na solusyon sa konsultasyon at pagsubaybay sa kalusugan ay lumalaganap sa mga mahigit 55 taong gulang, kung saan tumataas ang mga rate ng paggamit kumpara sa mga nakaraang edisyon ng pag-aaral. Ang pag-unlad na ito, bagama't katamtaman pa rin, ay nagpapahiwatig ng unti-unting pag-aangkop ng populasyon ng mga nakatatanda sa mga bagong paraan ng pakikipag-ugnayan sa sistema ng pangangalagang pangkalusugan.
Gayunpaman, binanggit din sa ulat na karamihan sa mga gumagamit ng mga kagamitang ito ay ginagawa pa rin ito nang paminsan-minsan. Ipinahihiwatig ng pattern na ito na, bagama't bumubuti ang access at lumalago ang pamilyaridad, may kailangan pa ring gawin bago maging pang-araw-araw na mapagkukunan ang teknolohiya sa pangangalagang pangkalusugan para sa mga matatanda.
Itinuturo ng Ageingnomics Research Center ang dalawang hamon: hindi lamang ito tungkol sa pagpapataas ng access sa mga serbisyong ito para sa mga nakatatanda, kundi tungkol sa pagyamanin ang mas madalas, malaya, at may kumpiyansang paggamit . Nangangailangan ito ng pagpapabuti ng digital literacy, mas mahusay na pag-aangkop ng mga tool sa mga totoong pangangailangan ng grupong ito, at pagtiyak na magpapatuloy ang suporta sa buong proseso.
Isang bagong modelo ng pagtanda: mas matagal na pamumuhay at mas maayos na pamumuhay
Ang pinagbabatayan ng lahat ng datos na ito ay isang pagbabago sa paradigma kung paano nauunawaan ng lipunan ang pagtanda. Malayo sa paggaya sa klasikong imahe ng hindi aktibong "retirado," ang kasalukuyang henerasyon ng mga taong mahigit 55 taong gulang ay bumubuo ng isang mas nagsasarili, maagap, at aktibong pamumuhay para sa mga senior citizen.
Ang layunin sa buhay ay hindi na lamang ang pag-iipon ng mga taon, kundi ang mabuhay ang mga taong iyon nang may pinakamataas na posibleng antas ng kagalingan: mabuting pisikal na kalusugan, emosyonal na katatagan, pakikilahok sa lipunan, makatwirang seguridad sa pananalapi, at progresibong integrasyon sa digital na larangan. Ang pagbabagong ito ay may direktang implikasyon para sa ekonomiya ng mga senior citizen at kung paano idinisenyo ang mga pampublikong patakaran, serbisyo, at produkto para sa demograpikong ito.
Para maisakatuparan ang ebolusyong ito, napakahalaga ang papel ng mga institusyon, negosyo, at ng publiko sa kabuuan. Ang mga inisyatibo na naghihikayat sa pag-aampon ng mga malusog na gawi, nagtataguyod ng digital inclusion para sa mga nakatatanda , nagtataguyod ng aktibong pagtanda, at isinasaalang-alang ang panloob na pagkakaiba-iba ng populasyon ng mga nakatatanda ay magiging mahalaga sa mga darating na taon.
Isiniwalat ng ikaanim na Senior Consumer Barometer na isang malaking bahagi ng populasyon ng mga nakatatanda sa Espanya ang gumawa na ng aksyon: sila ay maingat sa kanilang diyeta, nananatiling aktibo, sinusubaybayan ang kanilang kalusugan, nagsusumikap para sa emosyonal na kagalingan, niyayakap ang teknolohiya, at nananatiling nakatutok sa pagpapanatili ng kanilang kalayaan hangga't maaari. Ang lahat ng ito ay naglalarawan ng isang pamumuhay ng isang nakatatanda na sumisira sa mga maling akala, nangangailangan ng pag-update ng mga lumang label, at nagpapakita ng isang senaryo kung saan ang pagtanda ay nangangahulugan, higit kailanman, ng patuloy na pagbuo ng isang proyekto sa buhay at pagyakap sa mga kagalakan ng pang-araw-araw na buhay.